冷空气来袭需注意哪些部位的保暖？寒冷季节禁忌什么？

冷空气来袭需注意哪些部位的保暖?

专家说过，其实人体有八大部位最怕冷的，要学会从现在开始保养好这八大部位，根据以往经验手脚冰凉的人如何才能过一个温暖、健康的冬天?我们来看看专家怎么告诉的：

双脚：经常用热水泡脚，每次泡脚时间20分钟左右，水温一定适中，同时可以搭配按摩或加些中药材;

腰部：平时没事时可用双手搓腰，天冷时要穿中长外衣，不要露腰;

头部：冬季最好戴上能盖住前额的帽子，还有多梳头也利于通畅经络气血;

脖子：脖子可是身体要塞，穿有领的衣服，戴围巾，防止脖子着凉;

膝部：一定要穿秋裤、戴护膝，不要运动过量，保护膝盖;

耳朵：耳朵皮肤薄，热量容易散发，在外面戴耳罩，进入室内要用手搓搓耳朵;

鼻子：风大时外出可以戴口罩，每天可以按摩鼻翼，手搓热后沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下，可以预防感冒;

背部：在阳光好时，背朝太阳，多晒晒后背，会让全身舒服。

寒冷季节禁忌什么?

一忌外出过早

冬季的早晨，室外是一天温度最低的时候，所以外出最易引起感冒，甚至诱发心脑血管病，因此最好选择上午10点以后到室外锻炼。

二忌取暖失度

冬季天寒地冻，很多人怕冷，喜欢用热水袋贴身而卧，这样会引起皮肤红斑或烫伤，所以只要室温达到18～25摄氏度即可。

三忌洗浴过长

冬季空气干燥寒冷，许多人皮肤干燥脱屑、瘙痒，误以为是由于不清洁所致，于是每天洗浴一次，结果越洗皮肤越干燥脱屑更多。其实冬季5、6天洗浴一次最宜。

四忌活动过剧

适当的体育运动是强身健体、防病抗老的重要手段，但不宜做剧烈运动，要选择合适的运动项目，如慢跑、骑自行车、打太极拳等。若运动后头晕、头疼、四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦，那就说明运动量过大，要注意减少运动量，甚至暂时停止运动。

五忌日晒过长

日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可引起视力减退。

六忌“小疾”不治

如遇感冒、咳嗽、头疼、心慌等“小疾”，又是在冬季，必须及时治疗，以防患于未然。

七忌嗜烟好酒

冬季很多人喜欢边吸烟边聊天边看电视，由于冬季关门闭户，烟雾不易外散，对人体十分有害。长期烟雾蓄积对人体影响更大。有的老年人喜欢喝酒御寒，往往贪杯成瘾，经常酩酊大醉。由于冬季室内外温差较大，酒后体虚，外寒之邪乘袭，寒热错杂，给心、脑、肺造成损害。

八忌蒙头睡觉

有些人冬季喜欢捂头睡觉，以为这样可以暖和些，殊不知这样一来被窝内的氧气含量会逐渐减少，而二氧化碳等废气逐渐增加，使正常的呼吸运动受到影响，甚至造成窒息，或因缺氧诱发心脑血管病。因此正确的睡眠方法是：右侧卧位，低枕，头露被外，双腿屈伸。

专家指出，从医院的门急诊来看，目前疾病的高发人群多是免疫力较差的老年人和儿童。提醒老年人早晚冷的时候要尤其注意，及时增加衣服，增加锻炼提高抵抗力。